| نوع الملف | APK |
|---|---|
| الإصدار | 2.1.2 |
| الناشر | PsyNovigo |
| يوم الاصدار | ٠٦/٠٧/٢٠٢٠ |
| تم إضافة التاريخ | ٠٦/٠٧/٢٠٢٠ |
| متطلبات نظام التشغيل | Android |
| المتطلبات | Requires Android 4.0 and up |
| إجمالي التنزيلات | ٠ |
| السعر | Free |
وصف
BedTime Helper عبارة عن مجموعة من الأدوات لمن يعانون من مشاكل في النوم. يتيح لك التطبيق إنشاء روتين مخصص لأنشطة وقت النوم وإعلامك عندما يحين وقت بدء روتينك كل مساء. يحتوي أيضًا على مجموعة من النصائح وموارد الاسترخاء ، مثل الملفات الصوتية لإرشادك خلال الاسترخاء والتأمل.
كيف يعمل؟
ينصح معظم المعالجين النفسيين العملاء الذين يجدون صعوبة في النوم بضبط واتباع روتين ثابت لوقت النوم والدخول إلى الفراش في نفس الوقت كل مساء. تستند هذه الممارسة إلى مبدأ تكوين العادة ، وهي الفكرة البسيطة القائلة بأنه كلما فعلنا شيئًا ما ، أصبح الأمر أسهل. عند تطبيقه على النوم ، فهذا يعني أنه كلما مارس المرء الانضباط في البدء في الاستعداد للنوم في نفس الوقت كل مساء ، كلما دخل ذلك في عادته ومساعدته على الحصول على نمط نوم صحي. هذا ليس حلاً سريعًا ، لكنه يعمل على المدى الطويل.
في الوقت نفسه ، يمكن للعديد من العوامل الأخرى أن تعطل النوم ، مثل القلق والتوتر ، أو نمط الحياة وعوامل النظام الغذائي الأساسية ، لذلك قمنا بإدراج بعض النصائح والأدوات العملية في BedTime Helper للمساعدة في الاسترخاء وتغيير نمط الحياة.
سمات:
-بناء روتين وقت النوم
-منبه النوم
-موارد الاسترخاء: 4 أصوات استرخاء بما في ذلك التأمل الذهني البسيط والتنفس العميق واسترخاء العضلات
- تلميحات ونصائح لتحسين النوم ، بما في ذلك النظام الغذائي ، وتغييرات في غرفة النوم ونمط الحياة
-روابط لمصادر أخرى
الاستخدام المسؤول:
يعد BedTime Helper أداة للمساعدة الذاتية في اضطرابات النوم الخفيفة ولا ينبغي استخدامه كبديل لنصيحة الطبيب أو المعالج. إذا كنت قلقًا بشأن نومك ، فاطلب المساعدة من متخصص مؤهل. المعلومات والموارد المضمنة هي أفضل ما لدينا من معارف بما يتماشى مع المبادئ التوجيهية من وكالات الصحة الوطنية والبحث الأكاديمي. ومع ذلك ، فهذه معلومات عامة قد لا تناسب ظروفك. تقع على عاتقك مسؤولية استخدام هذه المعلومات بحكمة وطلب المشورة المهنية إذا لزم الأمر. اقرأ المزيد حول ماهية هذا التطبيق وغير المقصود به في إخلاء المسؤولية عن المعلومات الصحية على http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid
استخدام البيانات:
يحفظ BedTime Helper المحتوى على جهازك فقط ولا نقوم بجمع أي محتوى أو بيانات استخدام. إذا تغيرت هذه الممارسة في التحديثات المستقبلية ، فسنخطرك. راجع سياسة الخصوصية على http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp
شروط عامة:
يرجى قراءة اتفاقية الترخيص الكاملة قبل تنزيل التطبيق. إذا كنت لا توافق على ذلك ، فلا تقم بتنزيل التطبيق. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc
