Yoga Flexibility for Android APK

وصف

مرونة اليوجا للمبتدئين

تمارين المرونة هي جزء أساسي من الحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة ، خاصة مع تقدمك في العمر. تمارين الإطالة التي تمارسينها في اليوجا طريقة رائعة لتحسين مرونتك. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه عليك أن تكون مرنًا بالفعل لممارسة اليوجا. في الواقع ، العكس هو الصحيح: ممارسة اليوجا بانتظام هي طريقة أكيدة لتصبح أكثر مرونة. إذا كان هذا هو هدفك ، فإليك بعض الوضعيات التي تستهدف مجموعات العضلات الرئيسية التي تميل إلى الشد من الجلوس لفترات طويلة أو حتى من أنواع أخرى من التمارين ، مثل الجري. البقاء في الوضعيات لعدة دقائق هو السبيل للحصول على تمدد جيد. ومع ذلك ، لا تتوقع تغييرات بين عشية وضحاها.

صُممت يوجا المستوى المبتدئ هذه للمرونة لتمتد قليلاً من كل شيء مع الوضعيات الأساسية.

للحصول على أفضل النتائج ، قم بهذه التمارين يوميًا. تهدف الأوضاع التالية إلى إعطائك بعض الخيارات لتناسب مستواك الحالي من المرونة.