| نوع الملف | APK |
|---|---|
| الإصدار | 3.3.3 |
| الناشر | Bava Kesavan |
| يوم الاصدار | ٢٧/١٠/٢٠١٩ |
| تم إضافة التاريخ | ٢٧/١٠/٢٠١٩ |
| متطلبات نظام التشغيل | Android |
| المتطلبات | Requires Android 5.0 and up |
| إجمالي التنزيلات | ١ |
| التنزيلات في الأسبوع | ١ |
| السعر | Free |
وصف
سلسلة من التدريبات الفعالة التي تستهدف مجموعات عضلية محددة ، في روتين لياقة لمدة 7 أيام ، لضمان الحصول على تناغم أكبر وأقوى.
يتم تقسيم التمرين إلى 3 أقسام ، دفع ، سحب ، أرجل وضمن هذين الجزئين ، مفصولة بـ 6 أيام. من خلال تدريب جسمك بمجموعة متنوعة من التدريبات المختلفة ، ستتمكن من استهداف مجموعات عضلية محددة لضمان إحراز تقدم. سيكون لديك 6 تدريبات للقيام بها كل يوم ، والهدف هو أن تكون قادرًا على القيام بها جميعًا في أوقات الراحة المقترحة. من خلال اتباع روتين ، ستجد نفسك في حالة أفضل ، جسديًا وعاطفيًا.
سمات:
- تتبع التقدم في التدريب
- تأكد من أنك تتبع الروتين الصحيح
- تمرين أب سريع
- عرض التقدم المحرز الخاص بك على الرسوم البيانية مريحة
- احصل على اقتراحات بشأن تدريبك (قريبًا)
تتكون من 6 تمارين ، 6 أيام في الأسبوع مع يوم راحة واحد ، ستعمل على أجزاء مختلفة من جسمك كل يوم ، مما يضمن حصول جسمك على وقت الراحة المناسب للتعافي.
اليوم الأول يعمل على تمارين الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس. اليوم 2 يعمل على تمرين ظهرك والعضلة ذات الرأسين. اليوم 3 يعمل على تمرين رجليك ومؤخرتك. اليوم الرابع يعمل على جزء مختلف من صدرك والعضلة ثلاثية الرؤوس. اليوم الخامس يعمل على تمرين ظهرك والبايسبس باستخدام تمارين مختلفة. اليوم 6 تمرن ساقك مرة أخرى ، واليوم 7 هو يوم راحتك.
