| نوع الملف | APK |
|---|---|
| الإصدار | 3.20.2 |
| الناشر | Caynax |
| يوم الاصدار | ١٣/١١/٢٠١٨ |
| تم إضافة التاريخ | ١٣/١١/٢٠١٨ |
| متطلبات نظام التشغيل | Android |
| المتطلبات | None |
| إجمالي التنزيلات | ٩٤٣ |
| السعر | Free |
وصف
Caynax HIIT - مؤقت تدريب متقطع عالي الكثافة مجاني للتدريبات مثل التاباتا ، القلب وما إلى ذلك.
هل سبق لك أن أردت حرق دهون الجسم والحصول على عضلات بطن مثالية؟
جرب التمرين المتقطع لحرق دهون البطن ثم تطبيق Caynax Aerobic Weider Six (A6W) لتشكيل 6 عبوات مثالية.
التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، والذي يُطلق عليه أيضًا التمرين المتقطع عالي الكثافة (HIIE) أو التدريب الفاصل السريع ، هو شكل محسّن من التدريب المتقطع ، وإستراتيجية تمرين بالتناوب على فترات قصيرة من التمارين اللاهوائية المكثفة مع فترات تعافي أقل كثافة. HIIT هو شكل من أشكال تمارين القلب والأوعية الدموية. قد تختلف جلسات HIIT المعتادة من 9 إلى 20 دقيقة. توفر هذه التدريبات القصيرة والمكثفة قدرة وحالة رياضية مُحسَّنة ، واستقلاب مُحسَّن للجلوكوز ، وحرقًا محسَّنًا للدهون.
تتكون جلسة HIIT من فترة إحماء من التمرين ، تليها ستة إلى عشرة تكرارات من التمارين عالية الكثافة ، مفصولة بتمرين متوسط الشدة ، وتنتهي بفترة من تمرين التهدئة. يجب أداء التمرين عالي الكثافة بأقصى كثافة تقريبًا. يجب أن تكون كثافة التمرين المتوسط حوالي 50٪. يعتمد عدد التكرارات وطول كل منها على التمرين. الهدف هو القيام بست دورات على الأقل ، وأن تستغرق جلسة HIIT بأكملها خمس عشرة دقيقة على الأقل وليس أكثر من عشرين.
لا توجد صيغة محددة لـ HIIT. اعتمادًا على مستوى تطور القلب والأوعية الدموية لديك ، يمكن أن تكون شدة المستوى المعتدل بطيئة مثل المشي.
حدد البروتوكول الأصلي نسبة 2: 1 من العمل إلى فترات الاسترداد ، على سبيل المثال ، 30-40 ثانية من الركض الشاق بالتناوب مع 15-20 ثانية من الركض أو المشي.
يعتبر HIIT طريقة ممتازة لتحقيق أقصى قدر من التمرين المحدود في الوقت المحدد.
نظرًا لشدة التمرين ، فإن هذا النوع من التمارين ليس مخصصًا للجميع. يجب عليك استشارة:
- طبيب الصحة ليحدد ما إذا كنت قادرًا على أداء مثل هذه التمارين
- مدرب محترف لإنشاء جدول تجريب لك.
يمكنك استخدام هذا التطبيق للتدريبات مثل: Tabata و Fartlek و Kettlebell وحبال القفز والتأمل واليوغا وغيرها من تمارين اللياقة البدنية التي يمكن أن تستخدم مؤقتًا.
الخصائص الرئيسية:
- توقيت محسن
- عرض متعدد/دعم متعدد النوافذ
- جدول التمرين لمدة 30 يومًا القادمة
- تذكير بالتمارين الرياضية
- خيار لتغيير وقت التمرين لأيام التقويم
- قائمة التدريبات مع خيار إنشاء وحذف وتحرير التدريبات
- جدول تجريب لأسبوع كامل
- التعليقات الصوتية - العد التنازلي لـ TTS مع خيار تحرير النصوص المنطوقة (للمحترفين فقط) - قد تحتاج إلى برنامج TTS إضافي مثل IVONA Text-to-Speech HQ.
- العد التنازلي للصفير مع خيار استخدام أصوات تنبيه مدمجة أو ضبط أي صوت (للمحترفين فقط)
- العد التنازلي: كل ثانية ، كل ثانية ، أول 'n' ثانية ، آخر 'n' ثانية ، متبقية 'n' ثانية (بعض الخيارات متاحة فقط في إصدار PRO)
- معلومات TTS/Beep حول مرحلة التمرين
- ترجيع للخلف وللأمام (للمحترفين فقط)
- نموذج تجريب مدمج لـ Tabata na Fartlek.
الأذونات المستخدمة:
- READ_PHONE_STATE - تستخدم للكشف عن المكالمات الهاتفية الواردة وإيقاف التمرين مؤقتًا. تستخدم شبكات الإعلانات رقم معرّف الجهاز (الذي تم تجزئته باستخدام خوارزمية SHA-1) لتحديد المستخدمين.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - لبدء خدمة التذكير بعد بدء الهاتف.
- ACCESS_NETWORK_STATE ، الإنترنت - الإعلانات وتقارير الأعطال.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - قائمة التدريبات الاحتياطية/الاستعادة.
- WAKE_LOCK - للتأكد من أن التمرين يعمل عندما تكون الشاشة مغلقة.
