Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

وصف

نوبات الهلع مؤلمة للغاية وغالبًا ما تؤدي إلى ضعف كبير. إذا كنت تعاني من نوبة هلع ، يمكن لهذا التطبيق أن يوفر لك بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها. تم وضع تصور لهذا التطبيق وبنائه بواسطة متخصص في الصحة العقلية.

سوف نساعدك

1) فهم نوبات الهلع.

2) التعرف على الأعراض الجسدية والعقلية لنوبات الهلع.

3) حدد دورة الذعر لديك.

3) تعلم تقنيات الاسترخاء - مدرب التنفس مع توجيهات صوتية وتمرين الذهن الموجه لمساعدتك على البقاء على الأرض.

4) سجل تقدمك.

5) تظهر الاقتباسات المتعلقة بالقلق على الشاشة الرئيسية لمساعدتك على البقاء متحمسًا.

نأخذك عبر عملية خطوة بخطوة للتغلب على نوبات الهلع عبر 6 أقسام.

في القسم الأول - قرأنا عن ماهية نوبات الهلع وما هي خياراتنا.

في القسم الثاني - نقدم الأعراض الجسدية للذعر. هناك قائمة مرجعية يمكنك ملؤها هنا.

في القسم الثالث - نتحدث عن الأفكار والتشوهات المعرفية وسلوكيات السلامة. هناك قائمة مرجعية أخرى لملئها هنا.

في القسم الرابع ، نقدم دورة الذعر بمثال ، يمكنك إدخال دورة الذعر الخاصة بك هنا.

في القسم التالي ، نقدم تقنيتين قويتين للغاية للاسترخاء.

1) مدرب التنفس ، الذي يرشدك بالصوت والصورة لأخذ أنفاس هادئة. التنفس المريح في واحدة من أكثر الوسائل فعالية لإنهاء نوبات الهلع.

2) تمرين أساسي قصير قائم على اليقظة يمكنه إنهاء نوبات الهلع بسرعة.

ستكون هذه أسلحتنا ضد الذعر.

في القسم السادس نقدم خطتنا ، مع تعليمات موجزة فيما يتعلق بما يجب القيام به قبل وأثناء وبعد نوبة الهلع. سيساعدك وضع كل هذا معًا في الحصول بشكل فعال على بعض الراحة من نوبات الهلع.

سيأخذك زر الذعر مباشرة إلى تمارين الاسترخاء. لدينا أيضًا مفكرة مدمجة للذعر. سيساعدك على تحديد ومراجعة المحفزات والأعراض الجسدية واستراتيجيات المواجهة.

سيكون زر الذعر ، الذي يمكن الوصول إليه بمجرد فتح التطبيق وعلى الشاشة الرئيسية بمثابة الإسعافات الأولية لنوبة الهلع ، ويهدف هذا إلى تزويدك بإغاثة فورية من نوبة الهلع. سيبقى هذا التطبيق مجانيًا إلى الأبد. هذا هو الإصدار الأول ونأمل في تحسينه وإضافة المزيد من الميزات بمساعدتك.

نأمل أن تتغلب على نوبات الهلع. كل خير.

تحديث - يمكنك الآن مشاركة إدخال يوميات الذعر الخاص بك مع صديق أو معالج.