Swimming Complete Guide for Android APK

وصف

تتم ممارسة رياضات السباحة للسباق أو الاستجمام في المسبح. تعتبر السباحة تمرينًا ممتازًا لصحة الجسم لأن جميع العضلات والمفاصل تقريبًا تتحرك عند السباحة. يمكن لأي شخص أن يمارس رياضة السباحة سواء الابن أو الابنة.

السباحة في المياه المفتوحة - دليل كامل للسباحين عن بعد

يوفر تطبيق دليل السباحة الكامل جميع تقنيات السباحة معلومات كاملة

مقدمة السباحة

مرافق السباحة

أسلوب في حمام السباحة

المهارات الأساسية في السباحة

سباحة الفراشة

السباحة الحرة

تقنية السباحة

كيف تسبح بشكل أسرع

جميع تقنيات السباحة

إلخ...

== - => أنواع أنماط السباحة

يجب أن يتعلم السباحون أكبر عدد ممكن من تقنيات السباحة المختلفة ، لأن كل منها سيضع جسمك في وضع مختلف وسيستخدم عضلات مختلفة. يمكن أن يكون لهذا أهمية إذا وجدت نفسك تسبح لمسافة طويلة ، حيث يمكن أن يساعد في منع التعب من خلال السماح لك بالراحة في أوضاع معينة. يجب أن يتعلم السباحون المتنافسون أيضًا تقنيات سباحة متعددة ، لأنها تمنحك الفرصة للمنافسة في أكثر من حدث واحد.

= - => الزحف الأمامي/ضربة حرة

عادة ما تسمع الزحف الأمامي المشار إليه بضربة السباحة الحرة ، نظرًا لأن غالبية السباحين في حدث السباحة الحرة يستخدمونه لأنه يوفر أقصى سرعة. يدعوك الزحف الأمامي إلى الركل بقوة بقدميك ، مع رفع ذراعيك فوق رأسك وفي الماء واحدًا تلو الآخر. يجب أن تحافظ على جسمك مستقيماً قدر الإمكان ، لأن أي حركات جانبية ستبطئك. كما أن تنفسك مهم أيضًا ، حيث يجب عليك تحديد الأنفاس التي تأخذها مع ضربات السباحة.

= - => سباحة الظهر

تتشابه عضلة الظهر مع الزحف الأمامي ، باستثناء أنك تطفو على ظهرك بدلًا من دفع مقدمتك عبر الماء أولاً. ستبدأ هذه الضربة بالطفو في الماء ورئتيك على السطح ، لكن باقي جسمك تحت الماء. يجب أن تبقي نفسك أفقيًا وأنت تتحرك في الماء ، وهو ما ستحققه من خلال ركلات رجلك. ستشمل السكتات الدماغية سحب الماء من تحتك ، مما سيدفع جسمك خلال الماء.

= - => الفراشة

تدعوك ضربة الفراشة إلى رفع ذراعيها فوق رأسك في نفس الوقت ودفعهما في الماء لدفع نفسك. تستخدم ضربة الفراشة ركلة على غرار دولفين ، مما يعني أن ساقيك ستبقى مستقيمة ومترابطة أثناء ركلهما في الماء. عند استخدام ضربة الفراشة ، يجب أن تتذكر تثبيت نفسك بجوهرك وإنشاء إيقاع بين أجزاء الضربة تحت الماء وفوق الماء.

= - => سباحة الصدر

تستخدم ضربة الصدر ركلة على غرار الضفدع ، حيث ستثني ركبتيك ثم ترفس رجليك تحت الماء. ستبدأ السكتة الدماغية على ذراعك بمسح ثديك ثم مسحه مرة أخرى إلى صدرك. تأكد من أن جسمك يظل مستقيمًا تمامًا بين ضرباتك ، لأن ذلك سيسمح لجسمك بالتحرك في الماء بسهولة في هذا الوقت.

= - => Sidestroke

على الرغم من عدم استخدامه في المنافسة ، إلا أن السكتة الجانبية لها أهمية بالنسبة للسباحين لأنه يمكنك استخدامها لإنقاذ شخص ما ، لأنها تتطلب ذراعًا واحدًا فقط. الضربة تشبه قطف التفاح ، حيث ستطفو على جانبك ، وتصل لأعلى كما لو قطفت تفاحة ثم تمد يدك لأسفل مثل وضع التفاحة في سلة. يمكنك الانزلاق بين السكتات الدماغية ، مما يسمح لك بالتحرك بسهولة عبر الماء أثناء التجاذب مع شخص أو شيء ما.

دليل السباحة الكامل ، تقنيات السباحة ، ماجستير السباحة ، دروس السباحة ، السباحة خطوة بخطوة ، دروس السباحة ، كيفية تعلم السباحة ، خطوات دروس السباحة ، كيفية السباحة