| الإصدار | 6.1 |
|---|---|
| الناشر | Thang Nguyen |
| يوم الاصدار | ٣١/١٢/٢٠١٩ |
| تم إضافة التاريخ | ٣١/١٢/٢٠١٩ |
| متطلبات نظام التشغيل | iOS |
| المتطلبات | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| إجمالي التنزيلات | ٣ |
| التنزيلات في الأسبوع | ١ |
| السعر | Free |
وصف
تدريب Tabata المتقطع هو النوع الوحيد الأكثر فعالية من التدريب المتقطع عالي الكثافة ، وهو أيضًا الأكثر كثافة إلى حد بعيد ، والمثير للدهشة أنه الأقصر مدة: يستمر لمدة أربع دقائق فقط ... لكن تلك الدقائق الأربع تنتج تأثيرات ملحوظة. وفقًا للمؤسس الياباني ، البروفيسور إيزومي تاباتا ، فإن إحدى جلساته التي تستغرق أربع دقائق تساوي ساعة من الركض ، أو ساعة من ركوب الدراجات المعتدلة ، أو ساعتين من المشي ، أو ساعة من الزومبا أو ساعتين من اليوجا. ما الذي لا يعجبك؟
كثير جدا ، في الواقع. تكمن الفكرة في زيادة معدل ضربات القلب إلى أقصى حد له من خلال التفكير الذهني تمامًا لمدة 240 ثانية. من المفترض أن يمنحك هذا كلاً من الفوائد الهوائية واللاهوائية (تمرين القلب والعضلات). لكنهم كانوا يتحدثون عن أربع دقائق من الألم.
برنامج Tabata الكامل مدته أربع دقائق. من المحتمل أن تكون أطول أربع دقائق في حياتك.
إذا كنت ستجربه ، فإننا نوصي باستخدام الأوزان الخفيفة حتى تجد النطاق الخاص بك ، وهناك فرصة جيدة لأن تقلل من شأن هذا التمرين وأن تستجدي الأشخاص من حولك لمساعدتك على الخروج من الأرض.
تتبع فترات Tabata هذا الهيكل:
ادفع بقوة لمدة 20 ثانية
استرح لمدة 10 ثوانٍ.
كرر هذا ثماني مرات.
يكمن سر هذه الفعالية في فترة الركض. عليك أن تبذل قصارى جهدك ، لذا قم بأداء أكبر عدد ممكن من التكرارات في 20 ثانية ، ضعها جانباً لمدة 10 ، ثم التقطها مرة أخرى واذهب إلى الجحيم لمدة 20 ثانية أخرى ...
عملاؤنا حول العالم:
Uscana82: E timo simples mas كاملة
روفل:
الآن ، دعنا نركز على تمارينك ونتعامل مع الباقي
تشغيل في المقدمة والخلفية والشاشة مقفلة ، يسمح لك Tabata Timer بتحديد الوقت الإجمالي بالإضافة إلى دورات البرنامج ووقت الإحماء وفترة التدريب/الراحة ووقت التهدئة.
+ مؤقت مرن ومتقدم
+ نظيف وبسيط وسهل الاستخدام (لا يوجد منحنى تعليمي هنا)
+ تخصيص الموقت الخاص بك مع بعض الصنابير
+ مؤقتات مخصصة بالكامل مع مجموعة معقدة من الدورات والمجموعات ،
+ تشغيل في الخلفية ، المقدمة ، الشاشة مقفلة
+ تنقلات الألوان والصوت والصوت (قابلة للتخصيص)
+ مشغل موسيقى مدمج (متزامن مع مشغل موسيقى iOS)
+ مواضيع متعددة للاختيار
+ إدارة أجهزة ضبط الوقت وبيانات التدريب (يمكنك تعديل بيانات الوقت غير المرغوب فيها وحتى حذفها)
+ إنشاء الإنذارات الخاصة بك مباشرة في التطبيق
+ العمل على iPhone و iPad و iPod (عالمي)
+ وستتم إضافة المزيد من الميزات بمرور الوقت.
كيفية استخدام هذا التطبيق: لا يوجد دليل مستخدم هنا! -> تنزيله -> اضغط على زر التشغيل -> سترى -> إنه سهل للغاية
