| نوع الملف | APK |
|---|---|
| الإصدار | 1.0 |
| الناشر | VLapps |
| يوم الاصدار | ٠٨/٠٥/٢٠٢٠ |
| تم إضافة التاريخ | ٠٨/٠٥/٢٠٢٠ |
| متطلبات نظام التشغيل | Android |
| المتطلبات | Requires Android 4.1 and up |
| إجمالي التنزيلات | ٠ |
| السعر | Free |
وصف
التمرين هو عنصر شائع في علاج الانزلاق الغضروفي. اتباع نهج استباقي للتعافي من خلال النشاط البدني سيقلل من الألم ويساعد في ضمان صحة ظهرك على المدى الطويل.
قد يتطلب القرص الغضروفي راحة لمدة يوم أو يومين لتخفيف الألم. ومع ذلك ، يجب أن تقاوم إغراء الاستلقاء في السرير لعدة أيام في كل مرة لأن عضلاتك تحتاج إلى تكييف للمساعدة في عملية التعافي. إذا تخلت عن ممارسة الرياضة والنشاط البدني ، فقد لا يستجيب جسمك للعلاج كما هو ممكن. تعتبر ممارسة الرياضة طريقة فعالة لتقوية عضلات أسفل الظهر وتثبيتها ومنع المزيد من الإصابات والألم. تدعم العضلات القوية وزن جسمك وتضغط بشكل غير ضروري على عمودك الفقري.
ولكن حتى لو كانت لديك عضلات قوية لدعم ظهرك ، يجب أن تفقد الوزن لدعم عمودك الفقري حقًا. يؤدي حمل الوزن الزائد باستمرار إلى إجهاد ظهرك ، فأنت تقوم عمليًا برفع الأشياء الثقيلة طوال الوقت! سيقلل فقدان الوزن من الألم ويعزز صحة ظهرك. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات.
