Move More 1.1.5

تحرك أكثر: الحل النهائي لمرض الجلوس

هل سئمت من الشعور بالخمول وعدم الإنتاجية في العمل؟ هل تجد نفسك جالسًا لساعات متتالية ، لتشعر بالتيبس والتقرح في نهاية اليوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. في عالم اليوم ، يقضي الكثير منا معظم وقتنا جالسين أمام شاشة الكمبيوتر. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون لنمط الحياة هذا عواقب وخيمة على صحتنا.

وهنا يأتي دور Move More. تم تصميم تطبيق سطح المكتب المبتكر هذا للمساعدة في مكافحة الآثار السلبية لمرض الجلوس من خلال تشجيع المستخدمين على النهوض والتحرك على مدار اليوم. بفضل التذكيرات الذكية والنصائح السريعة ، يسهل تطبيق Move More البقاء نشطًا وصحيًا حتى عندما تكون عالقًا في مكتبك.

إذن ما هو مرض الجلوس بالضبط؟ وفقًا للدكتور جيمس ليفين ، الخبير البارز في السمنة والتمثيل الغذائي ، فإن هذا المصطلح يستخدم لوصف "الآثار السيئة التي تحدث من فترات طويلة من السلوك المستقر". بمعنى آخر ، عندما نجلس لفترات طويلة دون التحرك أو ممارسة الرياضة ، فإن أجسامنا تعاني.

يمكن أن تكون العواقب وخيمة. ربطت الدراسات بين الجلوس لفترات طويلة وزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان والاكتئاب وغير ذلك. حتى إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام خارج ساعات العمل (وهو ما لا يفعله الكثير من الناس) ، فإن قضاء ثماني ساعات أو أكثر يوميًا جالسًا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.

لهذا السبب من المهم جدًا دمج الحركة في روتينك اليومي - حتى لو كانت مجرد كميات صغيرة على مدار اليوم. وهنا يأتي دور Move More.

يعمل تطبيق سطح المكتب خفيف الوزن هذا بهدوء في الخلفية أثناء العمل أو التصفح عبر الإنترنت. يستخدم تذكيرات ذكية بناءً على تفضيلاتك الشخصية (مثل عدد المرات التي تريد أن يتم تذكيرك فيها) لتشجيعك على النهوض من مكتبك بشكل دوري على مدار اليوم.

لكن Move More لا يقتصر فقط على تذكيرك بالتحرك - بل يوفر أيضًا نصائح مفيدة حول أفضل طريقة للقيام بذلك. سواء كانت تمارين إطالة أو حركات بسيطة مثل الوقوف والتجول لبضع دقائق كل ساعة أو ساعتين - فقد وفر لك Move More اقتراحات مفيدة مصممة خصيصًا للعاملين في المكاتب الذين يقضون معظم وقتهم جالسين على مكاتبهم.

ولأننا نعلم أن لكل شخص احتياجات مختلفة عندما يتعلق الأمر بالبقاء نشيطًا خلال يوم عملهم - سواء كانوا يتعاملون مع مشاكل الألم المزمن أو ببساطة يبحثون عن طرق لتحسين صحتهم العامة - فإننا نقوم باستمرار بتحديث مكتبة المحتوى الخاصة بنا بأفكار جديدة تلبي احتياجاتهم بشكل خاص الاحتياجات الفريدة لكل مستخدم على حدة!

بالإضافة إلى ميزاته الأساسية مثل التذكيرات الذكية والنصائح السريعة ؛ يوفر Move More أيضًا ميزات إضافية مثل:

- إعدادات قابلة للتخصيص: يمكنك ضبط عدد المرات التي تظهر فيها التذكيرات بناءً على تفضيلاتك الشخصية.

- تتبع التقدم: تتبع مقدار الوقت الذي يقضيه كل أسبوع/شهر/سنة في النشاط.

- التكامل مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية: يتصل بسلاسة مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية الشهيرة مثل Fitbit و Apple Watch.

- عناصر الألعاب: اربح شارات ومكافآت من خلال الوصول إلى معالم نشاط معينة

- دعم المجتمع: انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت مخصص لمساعدة المستخدمين على البقاء متحمسًا وخضوعًا للمساءلة

إجمالي؛ إذا كان تحسين صحتك الجسدية أمرًا مهمًا ، لكن إيجاد طرق لدمج الحركة في جدول مزدحم يبدو أمرًا شاقًا ، فلا تنظر إلى أبعد من MoveMore! يوفر برنامجنا حلاً سهل الاستخدام مصممًا خصيصًا لمساعدة العاملين في المكاتب على مكافحة الآثار السلبية المرتبطة بالسلوك المستقر لفترات طويلة!